【防脫髮必看】10大脫髮NG位！90天找回濃密豐盈感
妳是否也經歷過這種心情？
每天早上醒來，第一眼看到的不是陽光，而是枕頭上那一絲絲令人心碎的髮絲；洗澡時，看著排水孔被堵住的瞬間，心裡不自覺地算著：「這掉的量正常嗎？」；更不用說梳頭時，看著梳齒上纏繞的斷髮，甚至開始擔心分界線越來越寬、馬尾越紮越細。
頭髮的流失，帶走的往往不只是外貌的亮麗，更是那份從容的自信。其實，拯救秀髮的第一步，是先停止傷害它，再給予它最需要的營養。
🛑 10 大常犯脫髮 NG 位：妳中了幾個？
❌指甲用力抓頭皮： 覺得這樣才乾淨？其實指甲易抓傷毛囊引起發炎，應改用指腹揉按。
❌濕髮直接梳頭： 頭髮濕潤時角蛋白結構最脆弱，硬梳會導致大量斷裂。
❌高溫長時間吹髮： 超過 60°C 的熱風會讓髮絲失去彈性，變得乾枯易斷。
❌過度頻繁染燙： 化學藥劑嚴重破壞髮芯，建議兩次染燙至少間隔 3 個月。
❌長期綁緊馬尾： 造成「牽引性脫髮」，適時放下頭髮，讓頭皮深呼吸。
❌枕頭套不常更換： 積聚的油脂與細菌會阻塞毛囊。
❌長期熬夜壓力大： 睡眠不足會影響頭皮代謝，讓毛囊提前進入休止期。
❌忽略防曬： 頭皮也會曬傷！紫外線會讓髮根變得脆弱。
❌洗髮水沒沖乾淨： 殘留的化學物質會刺激頭皮。
❌營養攝取不足： 這是最重要的！頭髮需要特定的微量元素，單靠飲食很難補足。
✅ 10 大防脫護髮教學：日常養成「養髮體質」
✔️頭皮按摩法： 每天睡前用指腹環形按摩 3 分鐘，促進血液微循環。
✔️洗頭水溫 37°C： 使用接近體溫的溫水，最能保護毛囊並洗淨油脂。
✔️選擇絲綢枕套： 減少睡眠中的物理摩擦，防止夜晚斷髮。
✔️洗髮前先梳頭： 將髒污梳鬆，洗頭時就不易因打結而扯斷頭髮。
✔️多攝取優質蛋白： 雞蛋、海鮮、豆類是頭髮生長的基石。
✔️定期更換分界線： 每 3 個月換一次分界位置，讓頭皮休息。
✔️運動排汗： 運動能幫助排除體內壓力皮質醇，維持毛囊活性。
✔️毛巾「吸乾」而非「搓乾」： 洗髮後用按壓方式吸走水分，保護毛鱗片。
✔️多吃黑色食物： 中醫與現代營養學都推崇黑芝麻、黑豆等抗氧化食物。
✔️精準營養補充： 頭髮需要特定比例的角蛋白、生物素與鋅，這是最快的生長捷徑。
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第 1 個月【穩固期】：每日 2 粒，穩固髮根，調理頭皮環境，明顯感受洗頭、梳頭時的掉髮量減少。
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